21 Jours

Vers la Conscience

Le programme qui te (re)familiarise progressivement avec la Méditation

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À propos de

Bienvenue, moi c’est Ben, praticien en Ayurveda spécialisé dans l’accompagnement des hommes vers l’équilibre, je me présente comme étant simplificateur de rêve.

J’ai pour mission de te reconnecter à ton intuition et à tes désirs, et plus précisément à tes rêves.

Ce programme est une excellente introduction vers ton autonomie. 

Lis mon histoire

Je trouve ça génial, vraiment pro, franchement je me suis dit « ce mec est le Bill Gates de la méditation, il a commencé à faire des audios dans son garage  » haha. Je suis très impressionnée. C’est super bien fait, alors, tu vois, je continue mon petit programme.

Maïwenn

Maître Reiki et énergéticienne

La plupart des ressources sur la méditation sont destinées aux personnes qui sont expertes en la matière

Pas celle-ci

minutes enregistrées

Jours

minutes de méditation

C’est un programme qui sort des sentiers battus et te fait découvrir des pratiques spécialement conçues pour toi.

Prends le temps de te faire du bien et de te reconnecter à tes désirs profonds.

Et rends-toi compte des changements positifs que cela provoque dans ta vie.

J’ai créé 21 Jours Vers la Conscience exprès pour ceux qui veulent :

▶️ Découvrir les bénéfices de la méditation

▶️ Faire un voyage intérieur vers leur bien-être

▶️ En faire simplement une pratique quotidienne

Un programme simple et familier comme on en trouve peu

On commence avec 1 minute de méditation le premier jour, on ajoute une minute chaque jour pour arriver à 21 minutes de méditation le 21ème jour.

C’est aussi simple que ça.

À toi de t’engager à te faire du bien.

Laisse moi te dire tout ce que ce programme n’est pas :

Ce n’est pas une solution qui s’adapte à tous. Impossible de rentrer dans une seule case

Elle est faite pour ceux qui ont la foi et le courage de se prendre en main pour arriver à la fin de ces 21 jours.

Ce n’est pas un programme long, cher et laborieux

On est là simplement pour apprendre des choses efficaces. On avance à notre rythme pour se faire du bien.

Ce n’est pas un programme pour te faire adhérer à des principes religieux

On est ensemble pour amener à ta conscience les choses qui te sont disponibles. On fait une sorte de tour d’horizon pour te permettre de trouver ce qui te correspond.

Ben Gananda les pieds dans la mer au lever du soleil

La méditation a totalement changé mon existence 😇

Et je ne le dis pas comme ça.

Il y a un Ben avant et un Ben après la méditation.

À 20 ans, je m’occupais de jeunes dans des colonies de vacances. J’étais tellement pas sur de moi que le seul moyen de me faire respecter était de crier et courir partout pour montrer qui était le chef.

Je criais pour me faire entendre.

Je courrais pour montrer que j’étais partout et que je contrôlais la situation.

Je m’épuisais, puisque je n’étais pas aligné avec ma nature profonde.

Imagine mon état de stress à la fin de la journée.

Mes cernes à la fin de la semaine.

Ma santé à la fin du séjour.

Ces séjours en tant que moniteur de colonie ne m’ont servi ni à gagner ma vie, ni à me reposer pour continuer mes études et mes projets en cours, ni à réellement grandir.

Aujourd’hui, comme je te le dis dans ma page à propos,

je me considère comme un clandestin spirituel et j’ai fais la paix avec moi-même.

Ces jeunes dont je m’occupais je les croise de nouveau, et ce sont eux qui me demandent comment je fais pour être aussi calme.

Je me souviens aussi de cette jeune qui m’a très sincèrement demandé « Alors, tu t’énerves toujours autant? ». Le simple fait de me poser cette question aurait généré en moi un élan de colère à une époque.

Aujourd’hui, je me contente de sourire et de dire « non, beaucoup moins » avec calme et sérénité.

Et c’est pas le seul exemple qui témoignent du changement qui s’est opéré à l’intérieur de moi.

La rencontre avec la méditation et le yoga, au travers d’un festival en l’occurence, m’a tellement changé que j’en ai changé, avec le temps, ma façon de m’alimenter, mes routines quotidiennes, mon entourage. J’ai même arrêté de fumer.

Clandestin spirituel, j’ai à coeur de te venir en aide et de te partager les bienfaits que cette pratique m’a apporté.

On a envie de continuer à t’écouter et à se détendre.

Julien

Porteur funéraire

Grâce à toi, j’ai compris comment les pensées fonctionnaient et à quel point la régularité est importante dans la méditation.

Saadia

CPE en Collège

Au programme

Ok, la méditation demande une certaine implication.

Mais elle peut aussi faire du bien, dans la bonne humeur.

« La méditation nous aide à être la meilleure version de nous-même. »

Ben Gananda dans l’article La Méditation est-elle Vraiment Utile?

▶️ Le recueil condensé de mes meilleures pratiques

▶️ Détends ton corps simplement

▶️ Respire calmement

▶️ Prends conscience de tes Chakras

▶️ Écoute ton esprit

▶️ Bonus exclusif à la fin du challenge

Ceux qui te diront que la méditation demande du temps, beaucoup de patience et de sueur ont tord

Nul besoin d’y consacrer un long moment. C’est la régularité qui compte et non pas le nombre de minutes que l’on peut passer à méditer. 5 minutes par jour peuvent par exemple être un bon début pour s’habituer et commencer à en ressentir les bienfaits.

Néanmoins, pour qu’elle soit réellement bénéfique, il est nécessaire d’en faire une pratique quotidienne.

C’est pour cela que ce challenge que j’ai créé est sur 21 jours. Pour commencer à installer cette pratique dans ton quotidien.

« Le silence permet de trouver son destin. »

Lao Tseu

dragon et garçon

Rappelons tout de même que pour profiter pleinement des bénéfices de ce programme, il est recommandé de le suivre sur 21 jours consécutifs.

Pour profiter pleinement des 21 Jours Vers la Conscience

Choisis simplement un endroit calme où tu peux te détendre de 1 à 25 minutes (à la fin seulement) par jour. Veille à te trouver dans un endroit où tu ne seras dérangé ni par le téléphone, ni par le chien, les enfants ou les beaux-parents.

Mets-toi à l’aise.

Je te conseille de rester assis mais tu peux aussi en profiter allongé, le principal étant de rester éveillé et de bien détendre ton corps.

Ensuite, il ne te reste plus qu’à lancer l’enregistrement et te laisser guider par ma voix. 🧘🏼‍♂️

Un challenge que tu suis à ton rythme, en autodidacte.

Tu recevras dès ton inscription, à partir du jour de ton choix, un email de rappel avec le lien vers ta méditation du jour.

Elle prend la forme d’un enregistrement audio que tu peux écouter n’importe où. Pour peu qu’il s’agisse d’un endroit calme. 😇

Contenu du challenge

Musique du générique originale créée par Amandine Oberlin.

Lien vers son SoundCloud

Jour 1 – 21 Jours Vers la Conscience

Commençons avec les bases de ce programme, 1 minute de méditation avec une première musique.

Jour 2 - 21 Jours Vers la Conscience

La même musique vous accompagnera pour ce deuxième jour et 2 minutes de méditation. On prend conscience de son corps.

Jour 3 - 21 Jours Vers la Conscience

Continuons cette découverte avec 3 minutes de méditation dans laquelle on commence réellement à se détendre.

Jour 4 - 21 Jours Vers la Conscience

Rentrons un peu plus dans le vif du sujet avec 4 minutes de méditation. Les pensées sont nos alliées.

Jour 5 - 21 Jours Vers la Conscience

Mettons en pratique ce que nous avons appris jusqu’ici en rajoutant encore une minute pour 5 minutes de méditation.

Jour 6 - 21 Jours Vers la Conscience

Installons le silence plus profondément en choisissant cette fois-ci une nouvelle musique pour 6 minutes de méditation. Découvre ici une première technique pour se détacher de tes pensées.

Jour 7 - 21 Jours Vers la Conscience

Bravo, cela fait une semaine que tu médites. On continue, 7 minutes de méditation aujourd’hui. Apprenons à gérer nos émotions.

Jour 8 - 21 Jours Vers la Conscience

Éveillons-nous à notre conscience avec 8 minutes de méditation.

Jour 9 - 21 Jours Vers la Conscience

Apprivoisons le silence, pratiquons la méditation pendant 9 minutes.

Jour 10 - 21 Jours Vers la Conscience

Changeons de nouveau de bande sonore pour nous accompagner dans ces 10 minutes de méditation. Découvre ici une une nouvelle technique.

Jour 11 - 21 Jours Vers la Conscience

Laissons venir les choses, rien n’est mauvais dans la méditation. On peut se servir de tout, même pendant 11 minutes de méditation.

Jour 12 - 21 Jours Vers la Conscience

Plus le temps passe, plus tu peux l’utiliser pour prendre réellement soin de toi. Pendant 12 minutes de méditation par exemple.

Jour 13 - 21 Jours Vers la Conscience

Rien n’est anodin. Tout est utile pendant 13 minutes. C’est par exemple l’occasion de prendre conscience de son coeur.

Jour 14 - 21 Jours Vers la Conscience

Bravo! Deux semaines sont déjà passées! Cette fois-ci, j’en profite pour te partager ma vision de la magie et des « pouvoirs qui sont en nous ». Rends-toi en compte en 14 minutes.

Jour 15 - 21 Jours Vers la Conscience

C’est ça la méditation, la répétition. Parlons un peu des Chakras pour aller plus loin dans ces 15 minutes de méditation.

Jour 16 - 21 Jours Vers la Conscience

Un dernier changement de bande sonore et allons encore plus loin pour ces 16 minutes de méditation.

Jour 17 - 21 Jours Vers la Conscience

Nous voilà habitués. Tu comprends maintenant le bien que cela fait? Profite de 17 minutes de méditation. Une autre technique, un peu plus ancienne cette fois-ci.

Jour 18 - 21 Jours Vers la Conscience

Plus on médite, plus on développe nos « pouvoirs ». 18 minutes de méditation t’emmèneront vers la conscience de tout ton être.

Jour 19 - 21 Jours Vers la Conscience

Un tour des 7 principaux Chakras t’aidera à les renforcer et accentuer ton bien-être, pendant ces 19 minutes de méditation.

Jour 20 - 21 Jours Vers la Conscience

Nous voilà au dernier jour avant de passer au bonus. Faisons le point sur ce que nous avons appris et scellons nos acquis grâce à une visualisation pendant ces 20 minutes.

Jour 21 - 21 Jours Vers la Conscience

Passons maintenant au bonus de ce cours : une session de yoga-nidra de 21 minutes.

21 Jours Vers La Conscience

☑️ Un email par jour pendant 21 jours avec le contenu correspondant

☑️ Téléchargement de tous les enregistrements pour un accès à vie

☑️ Une conscience renforcée pour une vie apaisée

42 €

21 €

Foire aux questions

Que se passe-t-il après mon achat?

Dès que ton achat sera effectué, tu recevras un email de remerciement ainsi que la possibilité de télécharger tous les enregistrements de ce programme.

Est-ce pour moi si je suis débutant?

Totalement! Je t’explique ce qu’est la méditation, un jour après l’autre. Et même une minute après l’autre. Ce programme a le mérite d’être progressif et de ne pas te brusquer quant à ta pratique.

Est-ce que ce programme me sera bénéfique si je suis déjà familier avec la méditation?

Tu auras certainement l’occasion d’apprendre de nouvelles choses. Vérifies dans le contenu du programme un peu plus haut pour connaître le détail des jours de méditation. D’autant plus que si tu souhaites faire de la méditation une pratique quotidienne, ce programme te permet de le faire parfaitement.

De quel matériel ai-je besoin?

Simplement de ta respiration, de ton mobile ou ton ordinateur (en mode avion) avec l’enregistrement et d’un endroit où tu es à l’aise et au calme. T’asseoir sur un coussin et le dos supporté te sera par ailleurs très utile pour te détendre.

Suis-je obligé de faire ce challenge sur 21 jours consécutifs?

Non, tu peux faire les méditations que tu recevras comme tu le souhaites. Tu les auras les un après les autres pendant 21 jours consécutifs mais tu pourras y accéder quand tu veux.

Aurai-je accès aux méditations pour toujours?

Le téléchargement des enregistrements est accessible 30 jours après l’achat. Les mp3 téléchargés sont donc à toi et tu peux en profiter à vie.