21 JOURS
VERS LA CONSCIENCE

programme de méditation offert

Le programme qui te (re)familiarise progressivement avec la Méditation.

Commence avec 1 minute de méditation le premier jour et augmente chaque jour de une minute pour terminer avec 21 minutes de méditation
le 21ème jour.

« Depuis les 21 Jours Vers la Conscience, mon attitude envers mes enfants a changé, je m’emporte beaucoup moins vite et j’arrive à laisser les choses se faire. »

Catherine Frechet

Fonctionnaire

La méditation nous aide à être la meilleure version de nous même

Tu souhaites être en paix ? Tu n’arrives pas à te concentrer ? Tu es envahi par des pensées négatives ?
La méditation est une pratique simple, aucun pré-requis n’est nécessaire.
Cette pratique est destinée à toute personne désirant prendre du temps pour apprendre à s’écouter, à devenir serein et à respirer. Mes 15 années de pratique m’ont confirmé que la méditation permet de découvrir de larges horizons. Penser est une activité normale de l’esprit humain ; apprivoisons-la. Laisse toi aller. Le temps est ton allier dans ton apprentissage.

Moi C’est Ben,

praticien en Ayurveda et thérapies alternatives

C’est suite à 15 ans d’aventure jalonnée d’expérimentations, de rencontres hors du commun, et de remises en question constante sur nos façons de faire et nos routines aliénantes que je décide de transmettre l’essence de ce qui a changé ma vie.

Aujourd’hui, passionné profondément par les cycles mystiques de l’univers, leur alchimie et leur influence subtile sur nos vies, je crée des accompagnements et événements sur mesure pour toutes les âmes en quête de croissance et d’alignement.

Ce programme est un condensé des pratiques les plus appréciées par mes clients. Offert au début de chacun de mes accompagnements, ce programme t’est accessible gratuitement pour un temps limité.

La plupart des ressources sur la méditation sont destinées aux personnes qui sont expertes en la matière, mais pas celle-ci.

C’est un programme qui sort des sentiers battus et te fait découvrir des pratiques spécialement conçues pour toi.

Prends le temps de te faire du bien et de te reconnecter à tes désirs profonds. Et rends-toi compte des changements positifs que cela provoque dans ta vie.

MINUTES ENREGISTRÉES

MINUTES DE MÉDITATION

JOURS

PROGRAMME SIMPLE ET FAMILIER

pour te faire du bien

Progression

On commence avec 1 minute de méditation le premier jour, on ajoute une minute chaque jour pour arriver à 21 minutes de méditation le 21ème jour.

C’est aussi simple que ça.

À toi de t’engager à te faire du bien.

regularité

C’est la régularité qui compte et non pas le nombre de minutes que l’on peut passer à méditer.

5 minutes par jour peuvent être un bon début pour s’habituer et commencer à en ressentir les bienfaits.

Le challenge est sur 21 jours pour t’aider à en faire une pratique quotidienne.

Autonomie

Choisis un endroit calme où tu peux te détendre quelques minutes par jour.

Lance l’enregistrement et laisse toi guider par ma voix.

Pour encore plus de bienfaits, suit ce programme à ton propre rythme, pendant 21 jours consécutifs.

CONTENU DU programme

Tu recevras, chaque jour dès ton inscription, un email de rappel avec le lien vers ta méditation du jour. Elle prend la forme d’un enregistrement audio que tu peux télécharger et écouter de n’importe où. Pour peu qu’il s’agisse d’un endroit calme.

JOUR 1 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Commençons avec les bases de ce programme, 1 minute de méditation avec une première musique.

JOUR 2 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

La même musique vous accompagnera pour ce deuxième jour et 2 minutes de méditation. On prend conscience de son corps.

JOUR 3 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Continuons cette découverte avec 3 minutes de méditation dans laquelle on commence réellement à se détendre.

JOUR 4 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Rentrons un peu plus dans le vif du sujet avec 4 minutes de méditation. Les pensées sont nos alliées.

JOUR 5 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Mettons en pratique ce que nous avons appris jusqu’ici en rajoutant encore une minute pour 5 minutes de méditation.

JOUR 6 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Installons le silence plus profondément en choisissant cette fois-ci une nouvelle musique pour 6 minutes de méditation. Découvre ici une première technique pour se détacher de tes pensées.

JOUR 7 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Bravo, cela fait une semaine que tu médites. On continue, 7 minutes de méditation aujourd’hui. Apprenons à gérer nos émotions.

JOUR 8 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Éveillons-nous à notre conscience avec 8 minutes de méditation.

JOUR 9 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Apprivoisons le silence, pratiquons la méditation pendant 9 minutes.

JOUR 10 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Changeons de nouveau de bande sonore pour nous accompagner dans ces 10 minutes de méditation. Découvre ici une une nouvelle technique.

JOUR 11 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Laissons venir les choses, rien n’est mauvais dans la méditation. On peut se servir de tout, même pendant 11 minutes de méditation.

JOUR 12 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Plus le temps passe, plus tu peux l’utiliser pour prendre réellement soin de toi. Pendant 12 minutes de méditation par exemple.

JOUR 13 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Rien n’est anodin. Tout est utile pendant 13 minutes. C’est par exemple l’occasion de prendre conscience de son coeur.

JOUR 14 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Bravo! Deux semaines sont déjà passées! Cette fois-ci, j’en profite pour te partager ma vision de la magie et des « pouvoirs qui sont en nous ». Rends-toi en compte en 14 minutes.

JOUR 15 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

C’est ça la méditation, la répétition. Parlons un peu des Chakras pour aller plus loin dans ces 15 minutes de méditation.

JOUR 16 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Un dernier changement de bande sonore et allons encore plus loin pour ces 16 minutes de méditation.

JOUR 17 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Nous voilà habitués. Tu comprends maintenant le bien que cela fait? Profite de 17 minutes de méditation. Une autre technique, un peu plus ancienne cette fois-ci.

JOUR 18 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Plus on médite, plus on développe nos « pouvoirs ». 18 minutes de méditation t’emmèneront vers la conscience de tout ton être.

JOUR 19 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Un tour des 7 principaux Chakras t’aidera à les renforcer et accentuer ton bien-être, pendant ces 19 minutes de méditation.

JOUR 20 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Nous voilà au dernier jour avant de passer au bonus. Faisons le point sur ce que nous avons appris et scellons nos acquis grâce à une visualisation pendant ces 20 minutes.

JOUR 21 – 21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

Passons maintenant au bonus de ce cours : une session de yoga-nidra de 21 minutes.

Musique du générique originale créée par Amandine Oberlin.

J’ai créé 21 jours vers la conscience exprès pour ceux qui veulent :

Découvrir les bénéfices de la méditation

Faire un voyage intérieur vers leur bien-être

En faire simplement une pratique quotidienne

« Je trouve ça génial, vraiment pro, franchement je me suis dit « ce mec est le Bill Gates de la méditation, il a commencé à faire des audios dans son garage  » haha. Je suis très impressionnée. C’est super bien fait, alors, tu vois, je continue mon petit programme. »

Maïwenn

Maître Reiki et énergéticienne

« Grâce à toi, j’ai compris comment les pensées fonctionnaient et à quel point la régularité est importante dans la méditation. »

Saadia

CPE en Collège

21 JOURS VERS LA CONSCIENCE

21 jours de méditation

Téléchargement de tous les enregistrements pour un accès à vie

Une conscience renforcée pour une vie apaisée

35 € OFFERT

Insris ton prénom et ton adresse mail ci-dessous pour débloquer l’accès aux 21 enregistrements du challenge de méditation 21 Jours Vers la Conscience.

    En plus du programme, tu vas recevoir les éditions régulières de ma newsletter, le Clan des Curieux™. Pas captivé.e? Tu peux te désinscrire en bas de chacun des emails.

    FOIRE AUX QUESTIONS

    QUEL SONT LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION ?

    La méditation apporte, entre autre : bien-être intérieur, calme, sérénité, lâcher-prise.

    La méditation s’adapte à tout un chacun.

    C’est en pratiquant et en ressentant les choses s’installer en toi que tu pourras trouver ta propre réponse à cette question.

    QUI EST BEN GANANDA ?

    Comédien dans les tripes, créateur d’événements dans le coeur et guide spirituel dans l’âme, j’enfile mon sac à dos à la conquête du monde et de nouvelles façons d’appréhender notre existence.

    Soutenu par les connaissances médicales de l’Ayurveda, des sagesses ancestrales telles que celles des tribus d’Amazonie ou des pratiques alternatives comme le suivi thérapeutique et approfondi; j’apprivoise aujourd’hui toutes ces philosophies de vie pour les transmettre dans ma méthode que j’appelle l’expérience Dragonfly.

    QUE SE PASSE-T-IL APRÈS MON INSCRIPTION ?

    Dès ton inscription, tu recevras un email de remerciement ainsi qu’un lien pour télécharger tous les enregistrements de ce programme.

    AURAI-JE ACCÈS AUX MÉDITATIONS POUR TOUJOURS ?

    Le téléchargement des enregistrements est accessible 30 jours ton inscrpiton.

    Les mp3 téléchargés te sont donc accessibles à vie.

    EST-CE POUR MOI SI JE SUIS DÉBUTANT ?

    Totalement! Je t’explique ce qu’est la méditation, un jour après l’autre. Et même une minute après l’autre.

    Ce programme a le mérite d’être progressif et de ne pas te brusquer quant à ta pratique.

    EST-CE QUE CE PROGRAMME ME SERA BÉNÉFIQUE SI JE SUIS DÉJÀ FAMILIER AVEC LA MÉDITATION ?

    Tu auras certainement l’occasion d’apprendre de nouvelles choses. Vérifies dans le contenu du programme un peu plus haut pour connaître le détail des jours de méditation. D’autant plus que si tu souhaites faire de la méditation une pratique quotidienne, ce programme te permet de le faire parfaitement.

    DE QUEL MATÉRIEL AI-JE BESOIN ?

    Simplement de ta respiration, de ton mobile ou ton ordinateur (en mode avion) avec l’enregistrement et d’un endroit où tu es à l’aise et au calme.

    T’asseoir sur un coussin et le dos supporté te sera par ailleurs très utile pour te détendre. On en parle dans le programme.

    SUIS-JE OBLIGÉ DE FAIRE CE CHALLENGE SUR 21 JOURS CONSÉCUTIFS ?

    Non, tu peux faire les méditations que tu recevras comme tu le souhaites.

    Ce challenge est conçu pour être suivi pendant 21 jours consécutifs mais tu es maître de ton expérience.